Abdominales y Lumbares

 

Posición inicial: 

 

 

 

 

 

 

 

- Coloca las manos y los pies en el suelo (posición flexiones).

- Separa las manos (un poco más separadas con respecto a la anchura de los hombros).

- Separa los pies (un poco más separados con respecto a la anchura de la pelvis).

- Mantén una buena alineación de la cabeza, de la espalda y de la pelvis (recta)

 

Ejercicio:

 

 

 

 

 

 

 

Trae las rodillas a nivel del pecho y vuelve a la posición inicial.

Repite el ejercicio de 6 a 12 veces  
 

Consejo del coach Kalenji:

 

Para mejorar el equilibrio y evitar torsiones, ejerce una ligera contracción a nivel de la cintura abdominal.

 

 

 

 

 

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