¿Cómo cuidar su silueta?

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Conservar la línea sin esfuerzo verse perder unos kilos, todas soñamos con ello, y no solo en verano. Pero no hay secreto, conservar un peso estable depende de la aplicación de unas buenas prácticas alimentarias.


Principios de base: 

  • Consumir 3 comidas equilibradas al día,

  • Variar los alimentos,

  • Hidratarse con regularidad,

  • Practicar una actividad física regular..

Comer bien es un punto esencial para estar en forma y tener una buena salud, los excesos son tan nefastos como las privaciones y las cantidades deben unirse a la calidad.

 

¿Por qué utilizar las proteínas? 

En el marco de una restricción calórica, la cantidad y la calidad de las proteínas aportadas al organismo se verán disminuidas. Y tendrá como consecuencias:  la pérdida muscular y de tonicidad. 

De ahí la necesidad de un aporte en proteínas adaptado que tendrá la ventaja de facilitar la restricción calórica y de proteger la tonicidad muscular. Además el consumo de proteínas tiene la particularidad de generar una sensación de saciedad.
 

¿Cuándo utilizar las proteínas? 

  • En caso de hambre:  puede ocurrir cuando uno controla su alimentación o después de una actividad física. Las proteínas son unas excelentes inhibidoras del apetito.

  • Para disfrutar de una comida pobre en calorías pero nutritiva.

  • Después del entrenamiento.

 

APTONIA te propone: 

Su gama para conservar la línea que incluye productos dietéticos especialmente concebidos para los deportistas que quieren controlar su silueta gracias a la práctica de una actividad física y cuidando de sus músculos.

Se compone de:

  • Sustitutos de comidas:  Su objetivo es sustituir al menos una comida al día por un preparado pobre en calorías. Debe ser completado por una fruta o un producto lácteo para obtener una comida equilibrada. 1 comida = maxi 216kcal

  • Barrita hiperproteína:  Ideales para tus tentempiés, te ayudarán a apaciguar la sensación de hambre hasta la comida siguiente. 1 barrita : maxi 105kcal

  • Bebida con proteína:  Ideal para tomar como tentempié, es hipocalórica pobre en hidratos de carbono y rica en proteínas. 1 bebida = 160kcal.

  • Hydra minceur:  Bebida pobre en azúcar para acompañarte durante tus esfuerzos o durante el día.

 

Ejemplo de un día con APTONIA :

Desayuno :

  • 1 vaso de zumo de naranja

  • 1 café

  • 2 rebanadas de pan integral

  • Mermelada

  • 1 yogur natural

Comida :

  • Cuscús Aptonia

  • 1 manzana

Antes de la práctica (16h30):

  • 1 barra hiperproteína frutos rojos

Durante el esfuerzo :
  • 1 hydra minceur

Cena :

  • Ensalada de tomates / patatas / echalote

  • Filete de pollo

  • Vinagreta ligera

  • 1 queso fresco

  • Piña

 
No olvides beber 1.5l de agua durante el día.
 
Marie F. , Nutricionista APTONIA

 

 

 

 

 

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