Estiramiento de los glúteos y abductores

¿Por qué realizar estiramientos?

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares

 

Consejo del entrenador: Mantén la espalda lo más recta posible durante todo el ejercicio, con los hombros alineados horizontalmente.

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen:

 

1) Sentado, estira la pierna izquierda en el suelo.

2) Dobla la pierna derecha y coloca el pie derecho en el exterior de la pierna izquierda, a la altura de rodilla.

3) Coloca la mano derecha en el suelo, cerca del glúteo derecho, con el brazo extendido a lo largo de busto.

4) Con la mano izquierda, coge la rodilla derecha y acércala al pecho.

5) Mantén la posición, luego cambia de pierna.

 
 

¡Buen estiramiento!

 

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