Abdominales y Lumbares

Posición inicial:

 

 

 

 

 

 

 

 

- Coloca las manos y los pies en el suelo (posición flexiones).

- Separa las manos (un poco más separadas con respecto a la anchura de los hombros)

- Separa los pies (un poco más separados con respecto a la anchura de la pelvis

- Mantén una buena alineación de la cabeza, de la espalda y de la pelvis (recta)t)

 

Ejercicio:  

 

 

 

 

 

 

 

 

Draw your knee up to your chest and return it to the initial position. Exercise just one leg at a time. 

Repite el ejercicio 12 veces. 

 

Consejo del coach Kalenji: 

 

Para mejorar el equilibrio y evitar torsiones, ejerce una ligera contracción a nivel de la cintura abdominal.

 

 

 

 

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