Estiramiento de los abductores

 

¿Por qué realizar estiramientos?

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares. 

 

Consejo del entrenador: durante este ejercicio, relaja totalmente los muslos.

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen: 

 

1) Tumbado sobre la espalda, estira ambas piernas a lo largo de suelo.

2) Dobla y eleva la rodilla derecha hacia el pecho sin despegar las nalgas del suelo.

3) Ayúdate con las manos para llevar la rodilla hacia ti.

4) Mantén la posición, luego cambia de pierna.

 

 

¡Buen estiramiento!

 

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