Estiramiento de los aductores

¿Por qué realizar estiramientos?

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares. 

Consejo del entrenador: Durante el estiramiento de los aductores, no redondees la parte superior del busto llevando los hombros hacia adentro.

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen: 

 

1) Siéntate en el suelo, sobre la parte superior de los glúteos, con la espalda recta, las piernas dobladas, las plantas de los pies juntas, y coloca las manos en los tobillos. 

2) Los pies no deben estar demasiado cerca de la pelvis.

3) Los codos están doblados y colocados en la parte interior de las rodillas.

4) Manteniendo la espalda bien recta, inclínate ligeramente hacia delante y ejerce una presión con los codos para bajar las rodillas hacia el suelo.

5) Mantén la posición

 
 

¡Buen estiramiento!

 

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