Estiramiento de los cuadriceps

¿Por qué realizar estiramientos?

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares. 

 

Consejo del entrenador:  Desde esta posición también puedes estirar los gemelos; ayudándote con las manos, lleva hacia ti los dedos de la pierna estirada.

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen:

 

1) Túmbate sobre la espalda, con los glúteos contra una pared, ambas piernas extendidas y los pies hacia arriba.  La parte baja de los glúteos, los muslos y los talones están colocados contra la pared.

 

2) Sin ahuecar la espalda, deja deslizar hacia abajo las piernas extendidas a una y otra parte del busto.

 

3) Mantén la posición.

 

 

¡Buen estiramiento!

 

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