Estiramiento de los gemelos

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¿Por qué realizar estiramientos?

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares. 

 

Consejo del entrenador: si es preciso, usa un apoyo (árbol,pared, etc…) para mantener la posición del estiramiento.

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen:

Étirement mollet

 

1) De pie en un peldaño, con el pie izquierdo totalmente hacia delante y el pie derecho únicamente en la parte delantera del peldaño, con el talón en el vacío. 

 

 

2) Con la pelvis bien recta, mantén la pierna derecha extendida y lleva el talón hacia el suelo. 

 

 

3) Mantén la posición, luego cambia de pierna.

 
 
 

¡Buen estiramiento!

 

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