Estiramiento de los gemelos

¿Por qué realizar estiramientos?

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares

 

Consejo del entrenador:  Si no notas el estiramiento del gemelo izquierdo, retrocede ligeramente la pierna que queda atrás.

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen:


1) Apoya las manos en una pared o en otro soporte.

 

2) Dobla la rodilla derecha y estira la pierna izquierda hacia atrás, con la punta del pie en el suelo.

 

3) Con la pierna derecha doblada hacia delante, acerca la rodilla hacia el soporte.

 

4) Mantén la posición, luego cambia de pierna.

 

 

¡Buen estiramiento!

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