Estiramiento de los glúteos

¿Por qué realizar estiramientos?

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares. 

 

Consejo del entrenador:  Durante la acción, dobla y eleva la rodilla hacia el pecho, sin forzar. En cuanto notes la sensación de estiramiento, mantén la posición durante 30 segundos como mínimo.

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen:

 

1) En el suelo, mantén la pierna izquierda doblada a 90°, con las caderas alineadas sobre el suelo.

2) Extiende la pierna derecha delante de ti sin mover el ángulo de la rodilla en el suelo.

3) Manteniendo la espalda recta, baja el busto hacia delante acercando el bajo vientre hacia la parte superior del muslo.

4) Una vez sientas el estiramiento detrás de los muslos, conserva la misma posición y lleva los dedos de la pierna adelantada hacia ti.

 
 

¡Buen estiramiento!

 

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