Estiramiento de los isquiones

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¿Por qué realizar estiramientos? 

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares.

Para todos los ejercicios : En cuanto notes la primera sensación de estiramiento, mantén la posición durante 30 segundos como mínimo. 

 

Consejo del entrenador: ¡haz 3 veces este estiramiento! 

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen: 

Etirement des ischiosEtirement des ischios

 

1) En posición de pie, con los pies en paralelo abiertos al ancho de la pelvis y las piernas estiradas, inclina lentamente el busto hacia delante, llevando los brazos hacia el suelo.

2) Intenta acercar el bajo vientre hacia la parte superior de los muslos, manteniendo la espalda recta y las piernas estiradas.

3) Relaja la nuca.

4) Mantén la posición

5) Una vez terminado el ejercicio, eleva el busto desenrollando la espalda muy lentamente, vértebra a vértebra. 

 
 

¡Buen estiramiento!

 

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