Estiramiento de los isquiones

¿Por qué realizar estiramientos?

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares. 

 

Consejo del entrenador: para una mayor estabilidad, pon las manos a una y otra parte de la pierna que queda delante.

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen:

Etirement des ischiosEtirement des ischios

1) Dobla la pierna izquierda a 90° sobre el suelo, con las caderas alineadas sobre él.

2) Estira la pierna derecha hacia delante sin mover el ángulo de la rodilla en el suelo.

3) Mantén la espalda bien recta y baja el busto hacia delante, llevando el bajo vientre hacia la parte superior del muslo.

4) Una vez sientas el estiramiento detrás de los muslos, conserva la misma posición y lleva los dedos de la pierna adelantada hacia ti.

5) Mantén la posición, luego cambia de pierna.

 
 

¡Buen estiramiento!

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Puntuar
IR ARRIBA