Estiramiento de los isquiones

¿Por qué realizar estiramientos?

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares

 

Consejo del entrenador:  Cuanto más flexible seas, más alto podrá ser el soporte que utilices.

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen: 

Etirement des ischios

 

1) Coloca el talón en un soporte a la altura de las rodillas hasta la altura de la pelvis (cuanto más flexible seas, más alto podrá ser el soporte).

2) La pierna levantada debe permanecer siempre estirada frente a ti.

3) La pierna y el pie que están en el suelo apuntan bien hacia el soporte.

4) Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia la pierna elevada intentando acercar el bajo vientre hacia el muslo.

5) Coloca una mano en el soporte para asegurar el equilibrio.

6) Mantén la posición, luego cambia de pierna.

 
 

¡Buen estiramiento!

 

 

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