Estiramiento de los isquiones

¿Por qué realizar estiramientos?

Un estiramiento es la puesta en tensión de un músculo o de un grupo muscular mediante su alargamiento. A nivel articular, los estiramientos están destinados a favorecer una buena flexibilidad para evitar los accidentes tendinomusculares. 

 

Consejo del entrenador:  Una vez terminado el ejercicio, eleva el busto desenrollando muy lentamente la espalda (vértebra a vértebra).

 

KALENJI Y OXYLANE RESEARCH te proponen:

Etirement des ischios

 

1) De pie, con los pies en paralelo abiertos al ancho de la pelvis y las piernas estiradas.

2) Inclina lentamente el busto hacia delante con los brazos hacia el suelo.

3) Intenta acercar el bajo vientre hacia la parte superior de los muslos, manteniendo la espalda recta y las piernas estiradas.

4) Relaja la nuca.

5) Mantén la posición.

 
 

¡Buen estiramiento!

 

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Puntuar
IR ARRIBA